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世界中の専門家たちが最高の食事法として提唱している「地中海式ダイエット」。これは現代の言葉の意味でのダイエットとは少し違います。 それは私たちの食べ物についての考え方や、健康的でおいしく食べられる環境を食事に取り入れる提案なのです。地中海ダイエットは、日常的にオリーブオイル、アボカド、ナッツ、魚など身体に良い脂肪を摂取することがカギとなります。そして、食事を楽しむことと、身体的に活動し続けることです。
友人や家族と食事をすることで、私たちは気分を高められます。これがメンタルヘルスにもよい影響を与えます。 身体を動かし続けるというのは、必ずしもジムに行ったり、マラソンをしたりすることを意味するわけではありません。 映画やテレビで、伝統的な地中海の結婚式や家族の集まりを見たことがあるでしょう？ 子供たちは走ったり遊んだり、大人は踊ったりテーブルを行き交ったり。 それらの楽しそうな風景から手がかりを得て、食事を社会的で活発な生活の一部にしてください。